Técnica de estudio: Pomodoro
- Kari Hernández
- 14 may 2022
- 4 Min. de lectura
Las técnicas de estudio son muy necesarias para el aprendizaje efectivo, este mes veremos el pomodoro, ¿Qué es?, ¿Cómo funciona?, ¿Por qué deberías usarla? y ¿en qué casos no debería?
Estudiar de forma virtual requiere de mucha responsabilidad, a veces cuando nos descuidamos terminamos con un montón de tareas y muy poco tiempo para terminarlas, por eso te presento las técnicas de estudio, con las que además de hacer tu tiempo más productivo, puedes estudiar de forma efectiva y entregar tus actividades a tiempo repartiendo este de una forma en la que no te agotes y termines sin ganas de hacer nada.
Técnicas de estudio, son las que te ayudan a mejorar tu proceso de aprendizaje, estas te ayudan a aprender nueva información de forma eficiente y a largo plazo. Una de esas técnicas y de la que hablaremos hoy es la pomodoro, esta está a ganado popularidad en los últimos años, pero el saberla usar es de suma importancia, si la has intentado usar y no te fue de mucha utilidad, puede que sepas no usarla de forma efectiva, por eso hoy responderemos: ¿Qué es?, ¿Cómo funciona?, ¿Por qué deberías usarla? y ¿en qué casos no debería?
Pomodoro significa tomate en italiano, su creador es de esta nacionalidad y tenía problemas para concentrarse durante largas horas, de esta problemática nace esta solución tan efectiva, dividir el tiempo de estudio en fragmentos con descansos para dejar al cerebro descansar y poder volver al estado de concentración. Se llama pomodoro porque Francesco Cirillo, su creador, utilizó un temporizador de cocina para contar los fragmentos de tiempo, por supuesto ahora podemos usar nuestros dispositivos inteligentes para este propósito, de hecho hay una pagina muy util para este propósito y hablamos de esta en otro artículo en la sección de Educación, si te resulta interesante puedes acceder a este luego de aprender a usar esta técnica.
¿En qué consiste?
La Técnica Pomodoro es un método de gestión de tiempo que se puede usar para cualquier tarea sea académica o laboral. Para muchos estudiantes, el tiempo es un enemigo y al sentir que la fecha de entrega se acerca podemos terminar con malos hábitos de estudio, tales como hacer todas las tareas en semana 8, o peor, reprogramar el tiempo hasta el punto de reprobar las materias. El espíritu de esta técnica es convertir el tiempo en un valioso aliado para alcanzar nuestras metas, y permitirnos mejorar continuamente la forma en que trabajamos o estudiamos, funciona con bloques de tiempo con 25 minutos de productividad, 5 minutos de descanso, otros 25 minutos de productividad, después de terminar cuatro bloques así tocan 15 a 30 minutos de descanso maximizando tu aprendizaje.
El tiempo de concentración varía de persona en persona, si no alcanzas los 25 minutos a la primera tu caso es parecido el creador de la técnica, pero con practica podrás lograr aumentar tu tiempo de concentración, si eres principiante puede resultar difícil, pero el ir adaptando tu tiempo puede ayudarte a lograr un tiempo mayor. Después de múltiples experimentos el creador y otros que han hecho investigaciones similares, descubrieron que el tiempo óptimo de concentración es de 20 a 60 minutos después de un descanso.
Algo que siempre me sucede al estudiar durante mucho tiempo es que luego termino agotada y a los minutos no recuerdo nada, esto no sucede al usar esta técnica, nuestra retención a largo plazo aumenta, podemos maximizar este efecto combinando esta técnica con otras como la repetición espaciada, entre otras que cubriremos en otras ediciones.
La Técnica Pomodoro proporciona una simple herramienta para mejorar la productividad y aliviar la ansiedad que produce comenzar una nueva actividad, por más larga que sea, la puedes dividir en espacios de tiempo más realistas para terminarlas. Con esta técnica aumentamos la concentración y el enfoque disminuyendo las interrupciones, manteniendo tu motivación de forma constante.
Algo a tener en cuenta usando esta técnica es organizar el trabajo antes de comenzar, puede ser al principio del día, donde podrás seleccionar las tareas que realizarás durante el tiempo que vayas a estudiar, hay que ser realistas en este proceso, ya que debes calcular aproximadamente cuánto tiempo vas a tardar en cada actividad. Luego divide el tiempo en los intervalos que vas a estar estudiando, esto lo puedes hacer muy fácilmente en alguna aplicación de pomodoro.
Cuando empieces a trabajar inicia el temporizador y trabaja hasta que suene la alarma del tiempo, luego descansas hasta que vuelva a sonar, si lograste terminar tu actividad antes de que sonara borrala o marcala como terminada de la lista y continúa con la siguiente, continua siguiendo este ciclo hasta que lo termines cuatro veces, después toma un descanso un poco más largo. Si necesitas demasiado tiempo para terminar una tarea puedes dividirla en otras más pequeñas.
Recuerda, ¡no uses esta técnica para actividades que realices durante tu tiempo libre!, digamos que esa es la regla más básica de esta técnica y lo único que vas a lograr es estresarte, disfruta de tu tiempo libre.
Al usar esta técnica podemos disfrutar de las siguientes ventajas:
1. Un mayor rendimiento académico.
En vez de pasar horas y horas estudiando un tema que probablemente al día siguiente olvidaremos, esta técnica te permite concentrarte durante cortos espacios de tiempo, esto hace que no te sientas tan cansado al final.
2. Avance eficiente
Al centrarte y evitar las distracciones, dejar la diversión para los descansos, tu tiempo será más eficiente y productivo.
3. Mayor control del tiempo
Puedes ver en qué gastaste tu tiempo y aprovecharlo mejor.
4. No pierdes la motivación.
Al ir completando tu trabajo con el paso del tiempo querrás terminarlo antes de que suene el reloj, esto hará que avances más rápido y te sientas más motivado.
5. Personalizable
Puedes programar espacios de tiempo muy personalizados dependiendo de la actividad y lo que tu necesites.
Bibliografía
Commentaires