Journaling, escribir para sanar
- Isabel Bonilla
- 6 sept 2022
- 3 Min. de lectura
En esta ocasión voy a recomendarte algunos videos y páginas que me ayudaron a mi, lo más difícil es empezar y quiero hacértelo más sencillo! Lee hasta el final para encontrarte con estos recursos extra♡
No tengo muy presente el recuerdo de cuando fue que comencé pero ese día debería ser considerado una fiesta nacional. Si bien tener un diario puede ser demasiada presión y quizá te abruma tener que escribir todos los días. Calma, no hay nada malo contigo. De hecho hay veces que hasta yo dejo de escribir por un par de semanas, es normal, no te me frustres por eso. Hay muchas alternativas a la forma convencional.
Siempre estamos en contacto con escritos, tareas, mensajes de texto, búsquedas en internet, libros, canciones. No es nada lejano a nosotros, quiero decir, estás leyendo esto ahora mismo.
Antes de contarte otras ideas clave, dime Isabel, ¿y a mí para qué rayos me va a servir eso? bueno, mi querido/a lector/a, yo te digo, de qué no te va a servir, aquí una lista:
Regulación emocional, sí tienes problemas de ira; escribir y el contacto fuerte del lápiz con el papel (o bueno, las teclas si te sirve mas hacerlo de forma digital) va a hacer que lentamente transites por la emoción sin reprimirla ni sentirla de manera peligrosa.
El autoanálisis que puedes realizar sobre esos sentimientos cuando los leas luego de un tiempo de haber salido de la euforia de la emoción sentida. Así podrás voltear a ver cómo te comportas en ese estado, qué cosas pasan por tu cabeza y cómo bien dicen, conocer el problema es el primer paso para solucionarlo.
No todas tienen que ser emociones desagradables, ¿no te pasa que quieres recordar un momento especial con lujo de detalles pero con el tiempo te olvidas de cosas? por ejemplo; qué ropa llevabas puestas, las palabras exactas y aspectos de ese estilo, a mi me frustra mucho y uso esta estrategia para recordar mis mejores momentos de la mejor manera.
Entendimiento de tu progreso. Estamos en constante evolución diariamente. Imagina que te enojas súper fuerte y decides escribirlo, leerlo y dejarlo por ahí en tu habitación (a mi a veces me gusta quemarlo pero con cuidado por favor, no se me vayan a lastimar) y entonces luego de unos meses te vuelves y te enojas y en medio de tu ira te acuerdas de lo que escribiste y te das cuenta de que estás actuando exactamente igual y que eso a ti no te gusta en absoluto. Eso te frena, te hace pensar en cómo te sientes y cómo podrías actuar mejor.
Vale, se ve que es muy beneficioso pero es cosa de constancia, no es "querido diario, hoy me desayuné tres empanadas y luego entré en un trance y de la nada ya es de noche" que bueno, si eso es lo que sientes, adelante, comenzar es lo más difícil, ya he estado ahí, se lo intimidante que es una hoja en blanco. Al principio puedes escribir a una hora específica por dos minutos, lo que quieras, poco a poco.
Quiero presentarte una estrategia para crear el hábito:
Preguntas de autoconocimiento. Vi esta idea en redes, busqué en google y todas las mañanas me hacía una, la meditaba en mi cabeza, con los ojos cerrados por un par de minutos para luego escribirla en un cuaderno. Respondí con sinceridad, nadie iba a ver eso así que no me asustaba que me criticaran. Aprendí que las preguntas estaban hechas en ocasiones para reconciliarme con las partes de mi que intentaba esconder. Si bien era incómodo, la confianza en mí misma aumentó considerablemente.
Aquí te dejo la página de la cual yo tomé las preguntas:
Me encanta porque dividen de veinte en veinte con un objetivo puntual, así como lo dice en la web, cito:
Conciencia emocional: reconocer sus emociones y los efectos que tienen sobre usted y los demás.
Autoevaluación precisa: ver sus fortalezas y límites desde un punto de vista imparcial.
Confianza en uno mismo: tener un fuerte sentido de autoestima y que no se debilite fácilmente por las circunstancias.
También recomiendo con mi alma estos videos de Carlos Lang, un youtuber que me encanta, recomiendo sus Ted Talk también. Luego de meses de no escribir me dió los ánimos de hacer mi propio diario a mano.
Por esto, deberías de escribir un DIARIO... | CARE
¿Cómo COMENZAR a escribir un DIARIO? (tipos de diarios!) | CARE
Aquí va el tutorial del cuaderno a mano jeje.
DIY LIBRETA ARTESANAL DESDE 0 | Encuadernación, cosido y bordado || Grimorio | Bullet Journal
Y eso ha sido todo en esta oportunidad, espero que le den un intento, por algo muchas de las personas de éxito lo practican, seguro que va a ayudar a entenderte mejor.
Mi nombre es Isabel Bonilla de Estilo de Vida. Nos leemos en la próxima edición. xoxo
Comments